La prima visita comprende un’anamnesi completa (abitudini alimentari e stile di vita), una valutazione della composizione corporea (BIA o plicometria) e la definizione di un piano alimentare personalizzato. I costi variano in base alla città (Como e dintorni) e ai servizi offerti.

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Per dimagrire senza effetto yo-yo è indispensabile seguire un piano equilibrato che tenga conto di fabbisogni calorici e micro-/macronutrienti. Ciò si ottiene con l’aiuto di un biologo nutrizionista che personalizza dieta e allenamento, favorendo risultati a lungo termine e un corretto mantenimento.

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Il dietologo è un medico specializzato, il dietista è un operatore sanitario che elabora diete su prescrizione medica. Un biologo nutrizionista, invece, è un laureato in Scienze della Nutrizione o affini che può autonomamente stilare piani alimentari personalizzati e seguire il paziente nell’adozione di uno stile di vita sano.

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Sì, molte persone scelgono la consulenza nutrizionale online per questioni di distanza o di tempo. Grazie a videoconferenze e software dedicati è possibile creare piani su misura e monitorare i risultati, proprio come in uno studio tradizionale.

Per aumentare la massa muscolare serve un surplus calorico moderato e un adeguato intake proteico. Nel percorso con un nutrizionista si valutano composizione corporea, allenamento e fabbisogno proteico, assicurando una dieta calibrata e uno sviluppo muscolare costante e duraturo.

Il Longevity Coaching integra nutrizione, allenamento fisico, gestione dello stress e ottimizzazione dello stile di vita per promuovere la longevità e la qualità della vita. Non si tratta solo di una dieta ma di un programma globale basato sull’equilibrio ormonale, il benessere psicofisico e la prevenzione di patologie croniche.

La longevità dipende da più fattori, tra cui alimentazione bilanciata, attività fisica regolare, controllo dello stress e sonno ristoratore. Un biologo nutrizionista specializzato in Longevity Science elabora piani alimentari e suggerisce protocolli lifestyle, integrando tecniche di “habit coaching” per rafforzare le buone abitudini nel tempo.

Assolutamente sì, a patto di bilanciare correttamente proteine, carboidrati e grassi, assicurandosi di assumere micronutrienti essenziali (ferro, calcio, vit. B12, omega-3). Un nutrizionista può valutare esami del sangue e pianificare una dieta vegetale personalizzata, garantendo un apporto nutrizionale completo.

Per sport da combattimento è cruciale mantenere il peso forma e garantire prestazioni ottimali. Il piano nutrizionale si definisce sulla base degli allenamenti, delle gare e dei check della composizione corporea. Si analizzano anche timing e qualità dei nutrienti, soprattutto in fase di recupero.

L’effetto plateau si verifica quando il corpo si adatta a un regime alimentare o di allenamento. Per superarlo, spesso è necessario ricalibrare calorie e macronutrienti, aggiungere nuovi stimoli all’allenamento e rivedere le abitudini quotidiane, ad esempio inserendo giornate di ricarica.

In menopausa aumentano i cambiamenti ormonali, che possono favorire l’accumulo di grasso addominale e la riduzione della densità ossea. Un piano nutrizionale ricco di proteine magre, calcio, vitamina D e antiossidanti aiuta a mantenere il metabolismo attivo e ridurre i sintomi tipici.

Dipende dall’obiettivo e dalle condizioni iniziali. In genere, i primi miglioramenti si notano in 4-8 settimane, ma la vera sfida è consolidare uno stile di vita sano e duraturo nel tempo.

Sì. Attraverso una dieta personalizzata, l’esercizio fisico adeguato ai parametri individuali e il controllo di stress e sonno, si può ridurre il rischio di molte malattie croniche e favorire un invecchiamento più “in salute”.

È possibile mantenere un’alimentazione equilibrata anche al ristorante, privilegiando piatti con proteine magre, molta verdura e cereali integrali. Imparare a leggere i menu e a fare rinunce sensate (es. ridurre i condimenti troppo pesanti) è essenziale per rimanere in linea con i propri obiettivi.

Un percorso di coaching individuale prevede un supporto costante, check regolari e metodologie di “habit stacking”. Creare abitudini semplici, realistiche e modulabili in base alle proprie esigenze permette di non perdere la motivazione e di raggiungere i risultati prefissati.

Misurare massa grassa, massa magra e liquidi corporei (anche via BIA) consente di creare diete davvero “su misura”. Con questi dati, si definisce un piano preciso, evitando sia regimi troppo restrittivi sia eccessi calorici non necessari.

Spesso gli sportivi tendono a spingere al massimo, ma un approccio lungimirante considera anche il recupero e la protezione articolare. Un Longevity Coach lavora su nutrizione, allenamento periodizzato e riduzione dello stress ossidativo, garantendo performance elevate senza compromettere la salute a lungo termine.

L’integrazione va valutata dopo gli esami di laboratorio. Se ci sono carenze, un integratore può essere di supporto. Tuttavia, la prima strategia resta sempre un’alimentazione completa e bilanciata con fonti naturali di nutrienti.

Sì, purché la patologia sia già diagnosticata e in gestione medica. Il nutrizionista, partendo dai report clinici, definisce un piano alimentare coerente con la terapia o le indicazioni mediche, favorendo il miglioramento dello stile di vita.

Puoi contattarmi direttamente via telefono, email o compilando il form sul mio sito. Dopo un primo colloquio conoscitivo, fisseremo la prima visita o la call online: valuteremo insieme il modo migliore per iniziare il tuo percorso verso una vita sana, lunga e piena di energia.

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